Falsch gedacht, vor allem bei Jollen aber auch Rennyachten werden verschiedene Muskeln 💪 beansprucht, um die unterschiedlichen Anforderungen an Kraft und Ausdauer zu erfĂĽllen.
Hier sind einige der wichtigsten Muskeln, die beim Jollensegeln zum Einsatz kommen:
1) Armmuskulatur: Die Muskeln in den Armen werden benötigt, um die Segelschoten zu bedienen und das Segel zu trimmen. Beim Hissen und Bergen der Segel sowie beim Lenken des Bootes sind die Armmuskeln ebenfalls aktiv.
2) Rumpfmuskulatur: Die Rumpfmuskulatur, insbesondere die Bauch- und Rückenmuskeln, sind beim Jollensegeln sehr wichtig. Sie helfen dabei, das Gleichgewicht zu halten, das Boot zu stabilisieren und den Körper während Manövern und Wendungen zu drehen.
3) Beinmuskulatur: Die Beinmuskulatur wird beim Jollensegeln verwendet, um sich im Boot abzustützen und das Gleichgewicht zu halten. Beim Sitzen auf der Kante des Bootes oder beim Anpassen der Gewichtsverteilung während des Segelns sind die Beinmuskeln aktiv.
4) Schultermuskulatur: Die Muskeln in den Schultern werden beim Jollensegeln stark beansprucht. Sie ermöglichen das Halten und Bewegen der Pinne, um das Boot zu lenken, sowie das Ausbalancieren des Segelboots in verschiedenen Windbedingungen.
5) Hand- und Unterarmmuskulatur: Die Muskeln in den Händen und Unterarmen sind wichtig, um die Seile und Leinen zu greifen und zu kontrollieren. Die Handkraft wird benötigt, um die Schoten zu ziehen und das Segel zu trimmen.
Um beim Jollensegeln in guter Form zu sein, ist es ratsam, gezielt die oben genannten Muskelgruppen zu trainieren. Regelmäßiges Krafttraining, insbesondere für den Oberkörper, den Rumpf und die Beine, kann dabei helfen, die notwendige Kraft und Ausdauer für ein effektives Segeln aufzubauen.
